Por qué consumir aguacate

El aguacate se ha puesto de moda últimamente, ¿pero por qué? ¿Es realmente tan beneficioso para nuestra salud?

Por cada 100 gramos, nos aporta 160 Kcal, 15 g de grasa (en su mayoría monoinsaturada), 7 g de fibra y 2 g de proteínas. Además nos aporta vitamina A, Calcio, vitamina C, vitamina E, hierro, vitamina B6, B9, magnesio, potasio...

¿Por qué debería formar parte de nuestra alimentación?

1. Para la pérdida de peso puede ser un buen aliado, ya que su alto contenido en grasas vegetales monoinsaturadas nos hará sentir saciados durante mucho tiempo. 
2. Para un deportista, estas grasas que posee el aguacate ayudan a mejorar los niveles de testosterona de forma natural, por lo que puede aumentar su rendimiento. 
3. Su alto contenido en potasio, lo hace importante para el buen funcionamiento del sistema muscular, y el magnesio junto con la vitamina B6 favorecen a nuestro sistema nervioso.
4. Su aporte de carotenoides, también nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico, además de la vista, ya que absorbe los rayos ultravioleta del Sol, evitando que hagan daño a la retina. 
5. Nos puede ayudar a controlar nuestros niveles de colesterol y triglicéridos.
6. La vitamina E que contienen ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes. 
7. Su alto contenido en ácido fólico, durante el embarazo ayuda a la formación correcta del feto y a evitar malformaciones. 
8. Consumir aguacate aumenta la absorción de algunos nutrientes como los carotenoides.
9. Contiene Omega 3, que disminuye la inflamación de las articulaciones y ayuda a reparar los cartílagos, por lo que está recomendado para casos de artritis. 

¡Espero que os haya servido! Y ya sabes, si necesitas ayuda con tu alimentación o entrenamiento, escríbeme a recetasfitnessana@gmail.com y te daré información sobre los planes de dieta y entrenamiento personalizados!