Es un macronutriente, cuya función principal es la de aportarnos energía.
¿QUÉ ALIMENTOS LOS CONTIENEN?
Cereales, tubérculos, legumbres, frutas y verduras (aunque en pequeña cantidad), además de todos los alimentos que contengan azúcar, harinas...
¿PODEMOS COMERLOS SI QUEREMOS PERDER GRASA?
Sí, ya que siempre que haya un déficit calórico y la dieta sea adecuada a nuestras necesidades, perderemos peso. Para que este sea en su mayoría de grasa, es importante que la calidad de los alimentos sea buena. Yo recomiendo que se consuman los siguientes alimentos: patata, boniato, pasta, arroz, avena, quinoa, mijo, legumbres, frutas, verduras. Y de los cereales, mejor sus versiones integrales. Deberíamos deshacernos sobre todo de los refinados y procesados con azúcar.
¿PODEMOS COMERLOS POR LA NOCHE?
Sí, sobre todo si entrenamos por la tarde o en ayunas al día siguiente. Siempre que no nos pasemos de la cantidad diaria de hidratos adecuada para cada uno (esto lo tiene que señalar un profesional del sector), éstos no se convertirán en grasa.
CURIOSIDAD
Además, tomar hidratos por la noche ayuda a conciliar el sueño! Así que si padeces de insomnio, pruébalo!
No hay comentarios:
Publicar un comentario