Existen 3 tipos básicos de somatotipos, pero generalmente las personas tenemos una mezcla de ellos.
- Endomorfo: personas en las que predomina la grasa corporal, les cuesta perder grasa y necesitan hacer dietas más bajas en calorías y más ejercicio físico para conseguir resultados. Debería entrenar 5-6 veces por semana, añadiendo bastante cardio además de musculación.
- Mesomorfo: le es fácil tanto ganar músculo como perder grasa, se le llama "el atlético". Debería combinar la musculación con el cardio, y entrenar 4-5 veces por semana, 1 hora aproximadamente.
- Ectomorfo: muy delgado, le cuesta tanto ganar músculo como grasa, por mucho que coma no engorda. Debería comer grandes cantidades de comida y entrenar prácticamente solo musculación, 3 veces por semana, entrenamientos de 30-45 minutos.
Existen tests para saber cuál es nuestro somatotipo, ¡yo por ejemplo tengo mezcla entre ectomorfo y mesomorfo!
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