Me hacéis muchísimas preguntas sobre el cardio en ayunas, así que voy a haceros un resumen de en qué consiste, cuál es su finalidad y para quién está recomendado:
¿Qué es el cardio en ayunas?
Consiste en realizar una actividad cardiovascular de baja intensidad (110-130 ppm) en ayunas, generalmente a primera hora de la mañana.
Es importante que sea de baja intensidad, un ejemplo podría ser caminar a paso rápido, o hacer stepper en casa, ya que de esta manera lo que haremos será quemar principalmente grasa. Si por el contrario lo hacemos a una intensidad alta (por ejemplo salir a correr), en este caso también estaremos quemando músculo, lo cual no es la función deseada.
Su duración dependerá de nuestros objetivos, pero deberíamos hacer un mínimo de 30 y un máximo de 60 minutos.
¿Para qué sirve?
Al haber vaciado los depósitos de glucógeno muscular de nuestro cuerpo, comenzaremos a quemar grasa mucho más rápidamente que si desayunamos antes.
¿A quién va dirigido?
Va dirigido a cualquier persona que quiera reducir su porcentaje graso, tenga la forma física que sea, ya que al ser un ejercicio de baja intensidad, no requiere partir de una buena forma física.
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