Muchas veces me preguntáis qué es cada etapa y por qué se hace, así que os voy a hacer un resumen!
VOLUMEN: es recomendable empezarlo con un porcentaje de grasa bajo. Consiste en llevar una dieta hipercalórica, acompañada de entrenamientos más pesados. El propósito de esta etapa es GANAR MÚSCULO, a poder ser lo más "limpio" posible, es decir, subiendo el porcentaje de grasa lo mínimo. Su duración y la forma de trabajo dependerá de cada persona.
DEFINICIÓN: se hace después del volumen. Una vez hemos creado músculo, lo que queremos es bajar la grasita que hemos subido. ¿Cómo? Con una dieta hipocalórica, entrenamientos más ligeros y más cardio.
No soy partidaria de hacer fases de volumen muy bestias, ya que luego deberemos ser mucho más estrictos en definición. Y yo ODIO pasar hambre! Más o menos ese es el resumen!
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