Turrón helado de chocolate y avellanas fitness

Ahora que se acercan las Navidades y estamos rodeados de turrones y dulces de todo tipo, ¡es muy difícil no caer y picar alguno! Por eso os dejo la receta de este turrón, para que al menos piquemos un poco más sano!

Ingredientes:

• 20 g de cacao puro en polvo desgrasado
• 80 g de proteína whey sabor vainilla
• 1 cucharadita de aceite de coco
• 100 ml de bebida de avena sin azúcar
• 20 g de avellanas

Procedimiento:

1. Mezclamos por un lado los ingredientes secos, picando primero las avellanas con ayuda de un mortero.
2. Después derretimos y añadimos el aceite de coco.
3. Vamos añadiendo la bebida de avena a la vez que movemos bien, hasta obtener una pasta homogénea muy espesa.
4. Volcamos la mezcla en un tupper rectangular de cristal, y lo metemos al congelador hasta que endurezca.
5. Cuando queramos comerlo, debemos dejarlo unos minutos fuera del congelador.

Valor nutricional por porción (salen 12 cuadrados):

53 Kcal

Carbohidratos: 1,2 g

Grasa: 1,9 g

Proteínas: 6,1 g

Aprovecho para dejaros el enlace de una entrevista que me han hecho, sobre miestilo de vida:

http://www.aperderpeso.com/adelgazar/adelgaza-con-la-dieta-fitness-y-sus-recetas-de-la-mano-de-ana-fitness.html

Bizcocho de plátano con ingrediente secreto

Lo que hace especial a este bizcocho es su ingrediente secreto… ¡las legumbres! Es perfecto para la gente a la que no le gustan las legumbres, ya que de esta forma no se nota nada su sabor, pero nos siguen aportando su fibra y propiedades.

Ingredientes para 4 raciones:

• 50 g de proteína whey sabor banana
• 60 g de harina de avena sabor banana Split
• 6 claras de huevo
• 200 g de alubias blancas cocidas
• 100 ml de leche de avena sin azúcar
• 5 g de semillas de lino

Pasos:

1. Enjuagamos bien las alubias, y las introducimos en el procesador de alimentos.
2. Añadimos el resto de los ingredientes al procesador excepto las semillas de lino, y batimos con fuerza.
3. Vertemos la masa sobre un molde de silicona apto para el horno, y añadimos las semillas de lino por encima.
4. Horneamos a 180 grados durante unos 30 minutos.

Valor nutricional por ración:

193 Kcal

Carbohidratos: 20 g

Grasas: 3 g

Proteínas: 20,3 g

Galletas de cacahuete fitness

Aquí os dejo una opción genial para tomar a modo de snack, son galletas altas en proteína, sin grasas trans (sólo grasas saludables) y bajas en hidratos de carbono simples, no como las que nos venden en las tiendas.

Además, estas galletas no tienen gluten ni lactosa, ¡por lo que son perfectas para intolerantes a la lactosa y celíacos! ¡Fácil, rápido y sano! ¡No es tan difícil comer bien!

Los ingredientes para 8 galletas son:

• 50 g de crema de cacahuete crunchy
• 25 g de proteína sabor vainilla
• 15 g de sirope de agave
• 30 ml de leche de avena sin azúcar
• Jengibre y canela al gusto

Pasos:

1. Añadimos en un bol primero los ingredientes secos, y por último los húmedos, y removemos hasta obtener una masa homogénea.
2. Dividimos la masa en 8 porciones, y las colocamos sobre un molde de silicona.
3. Horneamos a 180 grados durante 10 minutos.

Valor nutricional por galleta:

67 Kcal

Carbohidratos: 3,1 g

Grasas: 4,1 g

Proteínas: 4,5 g