¿Qué debe incluir un plato saludable?

Los objetivos se consiguen siendo constante, llevando una alimentación adecuada a cada uno de nosotros, nuestra composición corporal y gasto diario. Por supuesto acompañado de ejercicio físico, son dos cosas que deben ir siempre de la mano! 
Cada una de tus comidas debería ir compuesta de:

• Verduras

• Hidratos de carbono 

• Grasas saludables

• Proteínas de alto valor biológico

La cantidad que cada persona deberá ingerir de cada uno de ellos dependerá de su peso, altura, edad, actividad...